Trinken für Gesundheit und Schlankheit

Inhalt des Artikels*:

„Der Mensch lebt nicht vom Brot allein. Nach einer Weile braucht er einen Drink.“ – Woody Allen (*1935), eigtl. Allen Stewart Konigsberg, amerik. Regisseur, Schauspieler, Gagschreiber u. Schriftsteller

Zunächst vorab: In der aktuellen Ausgabe der Zeitschrift „Alles für die Frau“ vom 21.8. berichtet Nicole über Ihre Erfahrungen vor, mit und nach dem medizinisch betreuten Abnehmen mit der Sanguinum-Kur: „Nicole musste in Ihrem Leben einige Schicksalsschläge einstecken. Essen war ihr Trostspender – bis sie mit der Sanguinum Stoffwechselkur ihren Kilos den Kampf ansagte. Von allen Seiten schaut Nicole im großen Spiegel der Umkleidekabine an. Noch immer kann die 36jährige kaum fassen, dass sie ein Kleid in der Größe 44 tragen kann. Vor wenigen Monaten hätte es ihr nicht gepasst. ‚Mein Gott, ich habe es wirklich geschafft‘, denkt Nicole. Frühe ging Nicoe kaum Shoppen – der Frust über ihr Gewicht war zu groß und sie schämte sich. Während ihre Freundin in ’normalen‘ Laden schöne Kleider anprobierte, musste sie in Fachgeschäften für Übergrößen stöbern. Das fand Nicole ganz schön peinlich…“ -> Den Rest gibt es wie immer beim Zeitschriftenhändler!

Und nun zum Thema des Monats:

Temperaturen wie in der Wüste – warum Trinken gerade jetzt so wichtig ist
Der Sommer in Deutschland ist in diesem Jahr geprägt von verregneten Tagen oder von Wüstenhitze, die es irgendwie zu überstehen gilt. Gerade an den heißen Tagen ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, denn steigende Temperaturen führen dazu, dass der Körper mehr Schweiß produziert, um den Körper zu kühlen. Dies wiederum bringt einen Flüssigkeitsverlust mit sich, der nur durch reichliches Trinken wieder ausgeglichen werden kann.

Wir haben für Sie ein paar Grundregeln zum richtigen Trinken im Sommer zusammengestellt:

• Die Menge ist entscheidend
  An wirklich richtig heißen Tagen sollten Sie je nach Bewegung unbedingt ca. drei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Nur so können Sie sich vor dem Austrockenen (Dehydrieren) schützen. Sinnvoll ist es, Mineralwasser, ungesüßte Tees und Saftschorlen zu trinken. Wichtig ist auch die Zusammensetzung von Saftschorlen, die oftmals beliebter sind als Tee oder Mineralwasser. Kaufen Sie keine fertigen Produkte, sondern mischen Sie lieber selbst. Für

einen gesunden Liter Saftschorle verwenden Sie am besten ein Drittel Saft und zwei Drittel Wasser. Einfaches, stilles Mineralwasser können Sie auch mit Zitrone oder ein paar Blättern frischer Minze aufpeppen!

• Lauwarm statt eiskalt
  Im Übrigen sollten Sie eher zu lauwarmen anstatt zu eisgekühlten Getränken greifen, da Sie so Ihren Organismus zusätzlich entlasten. Eine kalte Flüssigkeit muss vom Körper erst erwärmt werden, was ihn noch mehr zum Schwitzen bringt. Er hat mit der Hitze schon genug zu tun. Beduinen in der Wüste trinken nicht umsonst heißen Tee.

• Obst und Gemüse nicht vergessen
  Auch in Obst und Gemüse, wie z.B. Melonen, Erdbeeren, Paprika und Salat, steckt viel Wasser. Typische Sommerfrüchte wie Beeren und Kirschen versorgen Sie nicht nur mit Flüssigkeit, sondern auch mit reichlich Vitaminen und Mineralstoffen. Gurken und Tomaten strotzen ebenfalls vor Wasser und sollten daher als gesunder Snack unbedingt auf dem Speiseplan stehen.

• Trotzdem trinken
  Viele Menschen trinken erst dann etwas, wenn sie Durst verspüren. Dann ist es jedoch bereits zu spät. Durst ist nämlich das Zeichen für Flüssigkeitsmangel im Körper und geht nicht selten mit Kopfschmerzen einher. Beugen Sie dem vor, indem Sie kontinuierlich trinken. Verteilen Sie mehrere Flaschen Mineralwasser im Haus, sodass Sie immer etwas zu trinken griffbereit haben.

• Wer sich bewegt, braucht doppelt so viel Flüssigkeit
  Es spricht nichts dagegen, sich auch bei hohen Temperaturen zu bewegen. Hochleistungssport allerdings sollten Sie auf die frühen Morgen- oder Abendstunden verlegen, wenn es noch vergleichsweise kühl ist. Wer jedoch sportlich ist, der muss besonders auf die Aufnahme von Flüssigkeit achten. Nehmen Sie am besten rund eine dreiviertel Stunde vor dem Training einen halben Liter Flüssigkeit zu sich, am besten ohne Kohlensäure. Während des Trainings sollten immer wieder kleine Schlucke stilles Wasser getrunken werden.

…und bitte nicht vergessen: Den Sonnenschutz (Hemd, Hut, Sonnencreme) und bleiben Sie bei starker Sonne besser im Schatten.

Wir wünschen Ihnen viele Sonnenstunden. Verraten Sie uns doch Ihre Rezepte für die leckersten Erfrischungen in unserer Sanguinum-Community! Wir freuen uns auf Ihren Besuch.

Bleiben Sie gesund!

Ihr Sanguinum-Team