Aktivität und Schlankheit

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„Sport ist für mich Flucht aus der Wirklichkeit.“ © Tamás Széchy, ungarischer Schwimmtrainer d. Nationalmannschaft

Schlafen. Essen. Arbeiten. Schlafen. Essen. Arbeiten. Kennen Sie dieses tägliche Ein und Aus? Brechen Sie aus, aus diesem Hamsterrad. Machen Sie es wie Tamás Széchy und flüchten Sie aus der Wirklichkeit. Wir zeigen Ihnen in diesen News, wie Sie ein bisschen mehr Sport und Bewegung in den Alltag bringen und welche Leckereien im November auf dem Speiseplan stehen sollten.

Mehr Bewegung im Alltag – so geht’s! Wer sich um Haushalt und Familie, Job und andere Verpflichtungen kümmern muss, der hat ein volles Tagesprogramm. Wo soll man da noch Zeit hernehmen, sich sportlich zu betätigen und damit etwas Gutes für die Gesundheit zu tun? „Ich habe keine Zeit“, eine der beliebtesten Ausreden um das Sofa dem Sportoutfit vorzuziehen. Schluss damit. Versuchen Sie folgendes:

1. Fahrradfahren beim Fernsehen gucken: Schaffen Sie sich ein Fahrrad-Ergometer (oder einen guten Crosstrainer) an und machen Sie eine Tour zwischen Nachrichten und Krimi – oder währenddessen! Nicht nur das Sie so einiges an Kalorien verbrennen, Sie tun unglaublich viel für Ihre Gesundheit.
2. Statt Kaffeekränzchen spazieren gehen: Der Kontakt zu Freunden ist wichtig. Sicher pflegen Sie auch Ihre Freundschaften und das gerne bei einer Tasse Kaffee und einem Stückchen Kuchen oder einem gepflegten Bierchen. Hier unsere Idee: Begeistern Sie Ihre Freunde für Bewegung und verlegen Sie das Kaffeekränzchen oder Feierabendbier in den Wald. Gehen Sie zusammen spazieren. Oder walken, joggen, Tennis spielen…gemeinsam bleibt man bei der Stange und hat viel Spaß dabei!
3. Den Weg zur Arbeit aktiv gestalten: Könnten Sie das Auto stehen lassen und mit dem Rad fahren? Wenn es weit weg ist, dann evtl. mindestens einmal pro Woche? Gibt es öffentliche Verkehrsmittel, bei denen Sie eine Station früher als erforderlich aussteigen könnten?
4. Verbannen Sie Rolltreppen und Fahrstühle: Diese sind Hilfen für Gehbehinderte. Wenn Sie jetzt schon darauf zugreifen, sind Sie bereits auf dem Weg zur eigenen Gehbehinderung…
5. Veranstaltungskalender Ihrer Stadt checken: Was ist los im November? Gibt

es Stadtführungen? Spazieren Sie als „Tourist im eigenen Land“ durch die Stadt oder einen Nachbarort und erfahren dabei Wissenswertes. Sicher werden Sie beim Durchstöbern viele weitere Ideen für Aktivitäten finden, die sich auch mit der ganzen Familie erleben lassen.

Schon gewusst? Regional angebautes und daher saisonal verfügbares Gemüse und Obst schmeckt besser, entlastet die Umwelt und bietet Ihnen die Möglichkeit bietet, die Jahreszeiten neu zu entdecken. Erdbeeren zu Weihnachten, Mango das ganze Jahr über – das passt einfach nicht. Sicher, bekommen Sie diese Vitaminspritzen das ganze Jahr über zu kaufen, aber sinnvoll ist das nicht. Beschränken Sie sich daher auf saisonal verfügbares Gemüse und Obst, was nicht nur gesünder ist, sondern Ihnen auch automatischAbwechslung auf dem Speiseplan beschert. Im Gemüseangebot erhalten Sie im November frisch auf dem Markt, im Öko-Supermarkt oder auch in einem Hofladen auf dem Lande vor allem: Grünkohl. Er ist beliebt und erhältlich sobald der erste Frost über das Land gekommen ist. Grünkohl ist ein unglaublich gesundes Gemüse, denn es hat eine beeindruckende Nährstoffzusammensetzung aus antioxidativ wirkenden Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen, Aminosäuren und sekundären Pflanzenstoffen. Damit ist er eine ausgewogene und gesunde Alternative zu tierischem Eiweiß. Grünkohl wird regional sehr unterschiedlich zubereitet und kommt (leider) als typisch deutsche Hausmannskost meist mit einer großen Portion Schweineschmalz, Speck und deftigen Würstchen und Fleisch auf den Tisch. Aber das Multitalent können Sie auch ganz anders einsetzen. Beispielsweise in grünen Smoothies, als Salat oder als gedünstetes Gemüse. Auch als Suppe ist Grünkohl unheimlich lecker. Ein passendes Rezept für diese Jahreszeit finden Sie gleich hier.

Unser Tipp des Monats: Mit Sanguinum können Sie auch mit Ihrem ganz persönlichen Fitnesstrainer jeden Tag 10 Minuten für Bewegung und Glücksgefühle sorgen – ob zu Hause oder auf Reisen, am Computer, Tablet oder Smartphone – hier finden Sie Ihr Workout www.sanguinum-workout.de. Achtung: Den ersten Monat gibt es jetzt kostenlos für alle, die in der neuen Community vom www.mysanguinum.de bis Ende des Jahres zehn Beiträge schreiben.

Herzliche Grüße von Ihrem Sanguinum-Team