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„Gehen nennt man jenen Bewegungssport, der zwischen dem Verlassen des Autos und dem Betreten des Aufzugs stattfindet.“
© Peter E. Schumacher (1941 – 2013), Aphorismensammler und Publizist

Der goldene Oktober lädt zum Spaziergang durch die bunten Wälder ein und bietet damit ein Sportprogramm, bei dem es Ihnen gar nicht auffallen wird, dass Sie sich sportlich betätigen. Sorgen Sie einfach dafür, dass die ganze Familie mitmacht, dann macht es doppelt so viel Spaß.

Im Oktober durch Wälder streifen oder Kastanien sammeln – der Klassiker – helfen Ihnen dabei sich zu bewegen und dabei nicht den Sport im Fokus zu haben. Nehmen Sie auf einen Streifzug durch die Natur eine Kamera mit, schießen Sie Fotos, beschäftigen Sie sich. Sie werden kaum glauben wie schnell Sie nicht nur 30 Minuten, sondern gleich stundenlang unterwegs sind.

Das Besondere daran: Sie bewegen sich nicht nur, sondern können gleichzeitig entspannen und sich den Kopf vom Alltagsstress freipusten lassen. Zudem sind solche Aktivitäten die beste Möglichkeit, zusammen mit der Familie wertvolle Zeit zu verbringen.

Weitere Ideen für mehr Bewegung

im Oktober:

• Nordic Walking Kurse an der Volkshochschule belegen (fangen oft im Herbst an)
• ab ins Spaßbad – schwimmen, rutschen, Spaß haben
• Äpfel selbst pflücken gehen (viele Apfelplantagen hängen jetzt voll und wollen geerntete werden)   

Schon gewusst? Der Oktober ist der einzige Monat im Jahr, in dem es alle heimischen Salate frisch auf dem Markt gibt!

Salat, Salat, immer nur Salat – kennen Sie das noch aus der Werbung? Salat scheint die einzige Möglichkeit zu sein, die lästigen Pfunde loszuwerden und sich gesund zu ernähren. Okay, dem können wir nicht widersprechen, aber wir möchten Sie für die Vielseitigkeit von Salat begeistern. Im Oktober bekommen Sie frisch auf dem Markt, im Öko-Supermarkt oder auch in einem Hofladen auf dem Lande alle Salate, die in Deutschland angebaut werden. Ist das nicht erstaunlich? Sie wissen gar nicht, welche Salate es neben dem bekannten Eisbergsalat noch zur Verfügung stehen? Hier ein Überblick:

• Chicoree
• Eichblattsalat
• Endividensalat
• Feldsalat
• Kopfsalat
• Lollo Rosso
• Portulak
• Radicchio
• Rucola

Besuchen Sie doch einfach unsere Rezepte-Seite. Dort bieten wir immer frisch unser ein „Rezept der Woche“, damit Sie gleich eine Idee zur Zubereitung bekommen.

Diese Lebensmittel bekommen Sie ebenfalls im Oktober frisch – und gesund sind sie auch noch:

Gemüse:

• Auberginen
• Blumenkohl
• grüne Bohnen
• Brokkoli
• Champignons
• Salatkurke
• Kartoffeln
• Kohlrabi
• Kürbis

Obst:

• Äpfel
• Birnen
• Quitten
• Weintrauben
• Zwetschgen

Erzählen Sie uns doch von Ihren ganz persönlichen Erfahrungen in Sachen Ernährungsumstellung und Gewichtsreduktion. Auf unserer Webseite haben wir dafür extra eine Community eingerichtet. Wir freuen uns auf Ihre Story!

Ihr Sanguinum-Team